3 Pose Yoga untuk Atasi Bahu Kaku, Cocok untuk Pekerja Kantoran

Parapuan.co - Sebagai pekerja kantoran, bekerja menghadap layar komputer dan duduk di kursi seharian dapat meningkatkan ketegangan di area bahu.

Ketegangan pada bahu dapat menyebabkan kekakuan, kelelahan, dan rasa nyeri, yang dapat menjalar ke area leher.

Untuk mengatasinya, ada beberapa pose yoga yang bisa kamu lakukan di sela-sela pekerjaan dan seusai pulang kerja.

Sejumlah pose yoga berikut dapat meredakan bahu yang kaku dan membuat tubuhmu semakin rileks, melansir The Quint. Yuk, simak!

1. Pose Kobra (Bhujangasana)

Pose Kobra (Bhujangasana) fizkes

Pose kobra membantu meregangkan kekakuan otot di area bahu, perut, dada, dan tulang belakang.

Mulai dengan posisi telungkup, letakkan kedua tangan di samping dada, tekan tangan dan perlahan angkat kepala, dada, serta bahu. Ambil napas.

Kemudian hembuskan napas dan kembali ke matras, lakukan pose kobra sebanyak 5-6 kali napas sampai bahu terasa rileks.

Populer