4 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Ada Ikan dan Wortel

Parapuan.co - Mata adalah pancaindra yang harus dijaga kesehatannya guna mempertahankan fungsi dan kinerjanya dengan optimal.

Salah satu cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan risiko gangguan penglihatan.

Nutrisi tertentu seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E, asam lemak omega-3, zeaxanthin, lutein, dan beta karoten disebut efektif meningkatkan kesehatan mata.

Mengutip Medical News Today, berikut makanan terbaik untuk kesehatan mata yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Yuk, simak!

1. Ikan

Ikan berlemak mengandung minyak pada usus dan jaringan tubuhnya yang kaya akan asam lemak omega-3.

Ikan dengan tingkat asam lemak omega-3 tinggi terdiri dari tuna, salmon, trout, kembung, sarden, teri, dan haring.

Minyak ikan juga dapat melumasi mata kering yang disebabkan terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

2. Buah Jeruk

Baca Juga: Khasiat Jeruk Purut sebagai Obat Alami, Bisa Hilangkan Stres