Berikut Ini 4 Pola Makan yang Harus Diikuti Demi Mencegah Jerawat

Parapuan.co - Kawan Puan, kamu harus tahu kalau pola makan yang salah ternyata bisa menyebabkan timbulnya jerawat.

Dilansir dari Everyday Health, pola makan itu mampu memengaruhi produksi sebum, hormon, dan memicu peradangan, di mana berbagai kondisi tersebut menyebabkan jerawat.

Adapun berbagai makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat antara lain produk susu, gula, dan makanan olahan seperti keripik kentang serta kerupuk.

Lantas pola makan seperti apa yang dapat mencegah munculnya jerawat?

1. Hindari Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti karbohidrat olahan, misalnya roti putih dan makaroni, yang dapat meningkatkan lonjakan gula darah dengan cepat.

Lonjakan kadar gula darah ini memicu serangkaian efek yang meningkatkan peradangan dan menyebabkan kulit jadi memproduksi lebih banyak minyak serta menyumbat pori-pori, yang akhirnya memicu munculnya jerawat.

Untuk menghindari mengonsumsi santapan dengan indeks glikemik tinggi sebaiknya pilihlah makanan seperti roti gandum dan nasi cokelat.

2. Konsumsi Lemak Sehat