5 Rekomendasi Olahraga untuk Pengidap Obesitas, Ada Berenang

Parapuan.co - Pengidap obesitas sebaiknya tidak membiarkan kondisi kelebihan berat badannya, agar tidak terkena berbagai penyakit lain yang menyerang kesehatannya.

Langkah yang bisa dilakukan oleh pengidap obesitas yakni dengan mengubah gaya hidup, salah satunya lebih aktif bergerak dengan olahraga.

Meski olahraga itu langkah yang baik, tapi pengidap obesitas tidak boleh melakukan aktivitas fisik sembarangan.

Pasalnya jika langsung melakukan aktivitas fisik seperti lari, bisa jadi lutut terkena cedera.

Dilansir dari doctormarvin, bertepatan dengan Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret, berikut lima jenis olahraga untuk pengidap obesitas.

1. Angkat Beban

Kesalahan awal dalam proses penurunan berat badan bagi pengidap obesitas adalah karena berfokus pada kardio.

Kardio memang perlu dilakukan, tapi latihan beban juga tidak kalah pentingnya.

Pasalnya latihan beban meningkatkan metabolisme, membantu seseorang membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan kardio saja.

Baca Juga: Dokter Bagikan Tips dan Manfaat Aktivitas Fisik di Luar Rumah untuk Anak