Tanda Gangguan Pencernaan dan Cara Mengatasinya

Parapuan.co – Perut perih, melilit, dan terasa mulas merupakan salah satu gejala gangguan pencernaan atau penyakit gastrointestinal.

Umumnya, keluhan ini dipicu oleh konsumsi makanan yang kurang higienis, pedas, atau minuman bersoda. Pada beberapa kasus, keluhan kesehatan ini juga bisa bersumber dari stres, kecemasan, hingga masalah mental.

Meski umum, gangguan pencernaan tidak hanya membuat penderita sulit beraktivitas, tetapi juga membuat tubuh rentan terkena penyakit penyerta, seperti flu, diare, gastritis, hingga ambeien.

Jika tidak segera ditangani, gangguan pencernaan juga bisa membuat tubuh sulit menyerap nutrisi sehingga tubuh kehilangan berat badan dengan cepat.

Jurnal Microbiome yang dirilis pada April 2017 menunjukan bahwa penderita kelelahan ekstrem kerap memiliki masalah pencernaan akut, seperti iritasi saluran pencernaan.

Gangguan pencernaan

Jika sering mengalami gangguan pencernaan, mengonsumsi antibiotik dari dokter umumnya bisa meredakan gejala yang dirasakan. Meski begitu, keluhan ini juga bisa diatasi dengan perawatan mandiri di rumah. Berikut tipsnya.

Memperbaiki pola makan

Langkah pertama dalam menyembuhkan masalah pencernaan adalah mengidentifikasi dan menghilangkan makanan yang menjadi pemicu gangguan pencernaan. Cara ini bisa dilakukan dengan mencatat makanan yang dikonsumsi serta mencatat gejala yang timbul setelahnya.

Setelah mengidentifikasi makanan yang menjadi pemicu gangguan pencernaan, langkah selanjutnya adalah menghindari atau membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut. Selain itu, bisa juga mencoba menerapkan pola makan yang lebih seimbang dan teratur, dengan porsi yang lebih kecil namun lebih sering.

Selain itu, mengunyah makanan hingga lunak dan menghindari makan terburu-buru juga dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan.