Apa Saja Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

Parapuan.co - Olahraga menjadi aktivitas yang dapat membantu menjaga kesehatan fisik maupun mental.

Oleh karena itu, penting bagi Kawan Puan meluangkan waktu untuk berolahraga setiap harinya.

Di sisi lain, mengonsumsi makanan sebelum berolahraga menjadi hal yang perlu diperhatikan.

Bagiamana tidak, makanan memainkan peran kunci dalam peningkatan performa olahraga kamu.

Apa yang kamu makan sebelum berolahraga bisa memengaruhi energi, daya tahan, dan fokus selama sesi latihan atau pertandingan.

Dalam rangka Hari Olahraga Nasional atau Haornas, berikut ini berbagai jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga sebagaimana dilansir dari laman Healthline.

1. Karbohidrat

Konsumsi makanan mengandung karbohidrat sebelum berolahraga membantu tubuh mendapatkan energi yang diperlukan untuk menghadapi aktivitas fisik. Beberapa sumber karbohidrat yang baik adalah:

Oatmeal: oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, sehingga memberikan energi stabil dan tahan lama.