3 Tips agar Tetap Fit dan Sehat di Tengah Kondisi Polusi Udara

Parapuan.co - Polusi udara tengah menjadi perhatian banyak orang saat ini.

Dengan indeks kualitas udara yang buruk di berbagai daerah di Indonesia, masyarakat menjadi semakin waspada untuk beraktivitas di luar rumah karena khawatir akan kesehatannya.

Untuk diketahui, standar kualitas udara yang baik idealnya berada pada nilai Indeks Kualitas Udara (AQI) 0-50.

Sementara belakangan ini Indeks Kualitas Udara di Jakarta berada di angka lebih dari 100.

Untuk melindungi diri dari paparan polusi udara, masyarakat pun diimbau untuk memakai masker saat beraktivitas di luar ruangan.

Selain itu, penting juga bagi masyarakat untuk menjaga kebugaran sebelum bepergian dengan memaksimalkan perilaku hidup sehat di dalam rumah, seperti rutin berolahraga dan istirahat secara teratur.

Berikut inspirasi jaga gaya hidup sehat dari Galaxy Watch6 Series yang bisa kamu terapkan, seperti dikutip dari rilis yang diterima PARAPUAN:

1. Tetap Aman dan Produktif dengan Mengukur Kualitas Udara

Seiring dengan tingkat polusi udara yang tinggi, belum lama ini kebijakan hybrid working kembali marak diterapkan di berbagai kantor.

Kamu bisa memanfaatkan kesempatan ini untuk melindungi diri dari polusi sambil jaga produktivitas dan kebugaran.

Kamu bisa unduh aplikasi pengukur indeks kualitas udara di ponselmu dan melihat kualitas udara dari smartwatch kamu.

Jadi, begitu bangun pagi, kamu bisa lihat kualitas udara di hari itu dan menentukan apakah lebih baik WFH atau WFO saat itu juga, atau memutuskan untuk mengambil masker dan perlengkapan yang dibutuhkan lainnya sebelum keluar rumah untuk melindungi diri dari polusi udara.

Untuk menjaga gaya hidup tetap sehat dan produktivitas tetap maksimal, kita juga harus memastikan kualitas istirahat.

2. Tetap Aktif dan Sehat dengan Rutin Olahraga di Rumah

Kondisi udara yang sedang kurang menyehatkan dapat menjadi pengingat bagi kita untuk makin menjaga kesehatan, salah satunya dengan rutin berolahraga.

Kalau kamu khawatir olahraga di luar rumah, kamu tetap bisa melakukannya di dalam rumah demi menjaga imun dan kebugaran.

Untuk menemani kamu berolahraga di rumah dengan maksimal, kamu bisa memanfaatkan fitur-fitur inovatif yang membuat rutinitas workout semakin optimal.

Buat kamu yang suka lari, kamu tetap bisa olahraga cardio di rumah dengan melakukan aerobic workout.

Kamu juga bisa mencoba olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah, mulai dari yoga hingga pilates.

Dengan pilihan olahraga yang beragam, kamu pun bisa mendapatkan variasi olahraga yang luas agar tidak cepat bosan kalau sewaktu-waktu kamu mau coba workout baru.

3. Tetap Mawas terhadap Kondisi Tubuh

Polusi udara dapat menyebabkan sejumlah gangguan pada kesehatan, seperti gangguan saluran pernapasan hingga penyakit jantung.

Maka dari itu, dengan kualitas udara yang sedang kurang baik saat ini, kita perlu meningkatkan pemahaman terhadap kondisi tubuh kita sendiri.

Untuk melakukannya, kamu bisa mengawasi kondisi kesehatanmu secara berkala.

Kamu bisa rutin mengecek kondisi detak jantungmu.

Dengan Galaxy Watch6 Series, kamu bisa pakai fitur Irregular Heart Rhythm Notification yang didukung fungsi elektrokardiogram (EKG) untuk memeriksa irama jantung, baik saat beraktivitas maupun tidur.

Fitur ini akan memberi peringatan jika dalam waktu 10 menit ada 5-6 anomali irama jantung yang dapat mengarah ke Atrial fibrillation (AFib). Peringatan juga akan muncul ketika detak jantung berada di atas atau di bawah level yang ditetapkan pengguna dalam kurun waktu 10 menit saat kondisi tubuh sedang tidak aktif.

Untuk semakin melindungi kamu, Galaxy Watch6 Series juga punya fitur Fall Detection yang dapat menghubungi nomor dan kontak darurat jika pengguna jatuh tiba-tiba, baik itu saat olahraga, ketika berdiri normal, atau bahkan di kala tidur jika pengguna terjatuh dari kasur.

Selain itu, kamu juga bisa secara berkala mengecek tekanan darah, yang dapat mengukur tekanan darah dan gelombang denyut nadi kamu agar menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan fit.

Penting juga untuk mempertahankan berat badan yang stabil agar terhindari dari banyak penyakit.

Jaga kesehatan dan kebugaran tubuh kamu sambil tetap beraktivitas di tengah polusi udara dengan cara di atas.

(*)