Viral di Tiktok, Ini 5 Tips Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan

Parapuan.co - Jalan kaki jadi salah satu olahraga sederhana viral di TikTok yang baik untuk menurunkan berat badan.

"Jalan di treadmill incline 12 speed 3.0, durasi 30 menit 3-4x seminggu bakar lemak leih cepat dibanding lari atau HIIT workout," tertulis dalam video viral di TikTok dari akun @oksavianaa.

Maka dari itu, bagi Kawan Puan yang ingin mencoba untuk mengurangi berat badan, maka bisa mengikuti tips jalan kaki yang viral di TikTok ini.

@oksavianaa SEMANGAT OLAHRAGA BESTIE !! Mau dibimbing pola makan dan olahraga untuk diet? Klik link di bio ya ✨ #dietsehat #olahragadirumah #treadmill #bakarlemakperut #bakarlemak #caralangsing ♬ Cintanya Aku by Tiara Andini English version - ????

Dilansir dari Women's Health, Susane Pata, CPT, instruktur kebugaran kelompok bersertifikat dan ahli strategi konten untuk National Academy of Sports Medicine (NASM) membenarkan bahwa jalan kaki bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Menurutnya, secara umum jalan kaki 30 menit per hari akan menambah sekitar 100-200 kalori yang terbakar.

"Berjalan kaki selama 30 menit selama tujuh hari dapat menghasilkan pengeluaran kalori mingguan sebesar 700 hingga 1.400 kalori. Angka-angka ini dapat bertambah dalam jangka panjang dan mengakibatkan penurunan berat badan bagi seseorang yang kelebihan berat badan dan sebelumnya tidak banyak bergerak," ucap Susane Pata.

Susane Pata pun membagikan tips jalan kaki agar berat badan turun yakni:

1. Pemanasan dan Peregangan

"Meregangkan dan mengaktifkan otot-otot tertentu sebelum berjalan akan membantumu mengurangi kemungkinan nyeri dan cedera selama dan setelah berjalan," kata Grayson Wickham, PT, DPT, CSCS, pendiri Movement Vault.