Simak! Ini Latihan Fisik Ringan yang Cocok Dilakukan oleh Lansia

Parapuan.co - Kondisi tubuh lansia yang memang mengalami kemunduran, tidak seperti saat muda, membuat mereka disarankan mengurangi aktivitas fisik. 

Meski begitu, bukan berarti olahraga tidak boleh dilakukan. 

Olahraga justru dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh dan risiko cedera serius. 

Lalu, apa saja latihan fisik ringan yang cocok untuk lansia? 

Dilansir dari Kompas.com, berikut penjelasan selengkapnya: 

Sebelum mengetahui jenis olahraga, alangkah baiknya kita mengetahui aturan olahraga bagi lansia. 

Olahraga yang dilakukan lansia sebaiknya fokus kepada beberapa hal berikut ini. 

Pertama, olahraga dilakukan minimal 150 menit dalam seminggu untuk intensitas sedang.

Sementara untuk intensitas berat, dilakukan 75 menit per minggu.

Baca Juga: Selain Menyenangkan, Zumba Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental Perempuan