Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Kurang Gerak dan Perlu Olahraga

Parapuan.co - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sayangnya, banyak Kawan Puan yang justru mengabaikan aktivitas satu ini.

Misal, setelah disibukkan dengan aktivitas di kantor, kamu akan mengeluh lelah dan tidak sempat berolahraga.

Alasan lainnya, kamu tidak memiliki teman berolahraga sehingga enggan melakukannya.

Untuk diketahui, melewatkan waktu berolahraga dapat memberikan risiko pada masalah kesehatan termasuk kenaikan berat badan.

Menurut Daisean Brewster, CPT, seorang pakar kesehatan menyebut bahwa setidaknya seseorang perlu meluangkan waktu 30 menit sehari untuk berolahraga.

"Untuk menjalani gaya hidup sehat, dianjurkan melakukan olahraga dengan intesitas sedang atau setidaknya 150 menit perminggu, yang dibagi sekitar 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu," jelas Daisean Brewster seperti melansir Eat This, Not That.

Adapun aktivitas olahraga sedang yang bisa dilakukan adalah berjalan, berlari, atau mengikuti kelas aerobik dan zumba.

Lebih lanjut, Daisean Brewster memaparkan bahwa ada beberapa tanda yang menunjukkan jika tubuh membutuhkan olahraga.