Minum Kopi Sebelum Olahraga, Apa Manfaat dan Risikonya?

Parapuan.co - Kopi telah lama menjadi minuman favorit banyak orang, terutama sebagai penambah energi.

Kandungan kafein yang tinggi dalam kopi dapat memberikan dorongan semangat, membuatnya populer sebagai minuman pra-latihan bagi sebagian orang.

Namun, apa sebenarnya efek minum kopi sebelum dan sesudah olahraga?

Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga

Minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan performa dan daya tahan tubuh, terutama berkat kandungan kafeinnya yang merangsang sistem saraf pusat.

Dengan mengonsumsi kopi sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum latihan, tubuh akan lebih siap menghadapi aktivitas fisik yang intens. Ini memungkinkan Kawan Puan untuk berolahraga lebih lama dan efektif.

Selain itu, kopi membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, yang sangat bermanfaat dalam menunda kelelahan otot selama latihan intensitas tinggi seperti lari atau angkat beban.

Ketika tubuh mengandalkan lemak sebagai energi, latihan bisa dilakukan dengan optimal tanpa cepat merasa lelah. Ini tentu mendukung Kawan Puan dalam mencapai hasil olahraga yang maksimal.

Kopi juga dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, yang sangat penting saat berolahraga.