Bantu Meringankan Stres, 5 Makanan Ini Dipercaya Bisa Bikin Rileks

Parapuan.co - Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan perempuan yang sering kali sulit dihindari.

Meski begitu, nyatanya ada pilihan makanan yang dapat membantu meredakan stres dan memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan pikiran.

Mengonsumsi makanan tertentu dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, serta meningkatkan produksi hormon kebahagiaan, seperti serotonin.

Dengan demikian, kamu dapat merasa lebih rileks dan tenang meski menghadapi tekanan sehari-hari.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantumu mengatasi stres sebagaimana dirangkum dari laman Kompas.com:

1. Almond

Almond kaya akan magnesium yang berperan dalam mengatur fungsi saraf dan mengurangi efek stres.

Selain itu, almond juga mudah dikonsumsi sebagai camilan sehat.

2. Susu

Mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur bukan sekadar kebiasaan lama, tetapi juga memiliki manfaat nyata.

Susu mengandung kalsium, vitamin D, magnesium, serta elektrolit yang dapat mendukung relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan, terutama vitamin C juga flavonoid yang membantu melawan efek stres pada tubuh.

Antioksidan ini melindungi sel-sel dari kerusakan akibat stres oksidatif dan mendukung fungsi otak yang sehat, sehingga membantu mengurangi gejala kecemasan.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.

L-theanine membantu meningkatkan produksi neurotransmiter yang berperan dalam pengaturan suasana hati, seperti serotonin dan dopamin, sehingga membantu mengurangi kecemasan bahkan meningkatkan konsentrasi.

5. Teh Chamomile

Teh chamomile dikenal memiliki sifat menenangkan dan sering digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi kecemasan juga insomnia.

Mengonsumsi secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang berkualitas.

(*)