Olahraga Ideal untuk Perempuan Menjelang dan Setelah Berbuka Puasa

Olahraga ringan seperti jalan kaki sekitar 15-20 menit dapat menjadi pilihan terbaik. Aktivitas ini tidak hanya membantu melancarkan sirkulasi darah, tetapi juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan berjalan kaki santai, tubuhmu tidak akan merasa terlalu lelah, namun tetap dapat membakar kalori. Stretching juga bisa dilakukan di sore hari, guna melenturkan otot-otot tubuh setelah menjalani aktivitas sepanjang hari.

Perlu diingat, kita sebaiknya menghindari olahraga yang terlalu intens di waktu ini. Aktivitas yang membutuhkan banyak energi, seperti berlari atau latihan kekuatan, sebaiknya ditunda hingga waktu lebih tepat.

Olahraga Setelah Berbuka Puasa

Olahraga yoga. fizkes

Setelah berbuka puasa, tubuhmu telah mendapatkan asupan energi yang cukup. Bisa dibilang, saat itu adalah waktu yang ideal untuk melakukan olahraga dengan intensitas lebih tinggi.

Yoga dan pilates adalah pilihan yang sangat baik karena keduanya mengutamakan pernapasan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Kedua jenis olahraga ini tidak hanya menjaga tubuh tetap aktif, tetapi juga mengurangi stres dan ketegangan yang sering dirasakan setelah berpuasa seharian.

Yoga, dengan berbagai pose yang menenangkan, dapat membantu melepaskan rasa lelah akibat aktivitas harian, sekaligus memperbaiki postur tubuh.

Pilates juga sangat berguna dalam memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Keduanya bisa dilakukan dalam waktu sekitar 30 hingga 45 menit, dengan fokus pada pernapasan yang dalam agar tubuh tetap terasa ringan dan tidak terbebani.

Itu tadi beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan perempuan saat menjelang dan setelah berbuka puasa. Jadi, pastikan kamu tetap aktif secara fisik di momen Ramadan kali ini, ya!

Baca Juga: Waktu Terbaik Olahraga Jalan Kaki saat Puasa dan 3 Manfaatnya

(*)