Olahraga Ideal untuk Perempuan Menjelang dan Setelah Berbuka Puasa

Parapuan.co - Saat bulan puasa tiba, banyak dari kita mungkin mempertanyakan jenis olahraga apa yang tepat untuk dilakukan agar tubuh tetap bugar.

Tentunya, jenis olahraga yang dilakukan bertujuan membantu tubuh tetap bugar tanpa khawatir merasa lemas. Ada beberapa jenis olahraga ideal untuk perempuan yang baik dilakukan menjelang dan setelah berbuka puasa. 

Meski begitu, ada beberapa hal yang harus dipahami, termasuk tubuhmu perlu waktu untuk beradaptasi dengan perubahan pola makan dan aktivitas selama bulan puasa.

Artinya, Kawan Puan tidak bisa sembarangan menentukan olahraga apa yang akan dilakukan selama ibadah puasa. Alih-alih sehat, olahraga sembarang justru bisa menyebabkan overtraining dan tubuh jadi dehidrasi.

Oleh karena itu, jenis olahraga yang dipilih harus mempertimbangkan intensitas dan waktu pelaksanaannya. Memilih olahraga yang tepat memungkinkanmu menjaga kebugaran tubuh tanpa merasa lelah atau dehidrasi berlebihan.

Berikut PARAPUAN memberikan rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan perempuan saat puasa Ramadan, simak penjelasannya!

Olahraga Menjelang Buka Puasa

Olahraga jalan kaki di sore hari. Erdark

Jika kamu memiliki waktu senggang menjelang berbuka puasa, kamu bisa memanfaatkannya untuk berolahraga.

Baca Juga: 5 Olahraga yang Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan Perempuan

Olahraga ringan seperti jalan kaki sekitar 15-20 menit dapat menjadi pilihan terbaik. Aktivitas ini tidak hanya membantu melancarkan sirkulasi darah, tetapi juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan berjalan kaki santai, tubuhmu tidak akan merasa terlalu lelah, namun tetap dapat membakar kalori. Stretching juga bisa dilakukan di sore hari, guna melenturkan otot-otot tubuh setelah menjalani aktivitas sepanjang hari.

Perlu diingat, kita sebaiknya menghindari olahraga yang terlalu intens di waktu ini. Aktivitas yang membutuhkan banyak energi, seperti berlari atau latihan kekuatan, sebaiknya ditunda hingga waktu lebih tepat.

Olahraga Setelah Berbuka Puasa

Olahraga yoga. fizkes

Setelah berbuka puasa, tubuhmu telah mendapatkan asupan energi yang cukup. Bisa dibilang, saat itu adalah waktu yang ideal untuk melakukan olahraga dengan intensitas lebih tinggi.

Yoga dan pilates adalah pilihan yang sangat baik karena keduanya mengutamakan pernapasan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Kedua jenis olahraga ini tidak hanya menjaga tubuh tetap aktif, tetapi juga mengurangi stres dan ketegangan yang sering dirasakan setelah berpuasa seharian.

Yoga, dengan berbagai pose yang menenangkan, dapat membantu melepaskan rasa lelah akibat aktivitas harian, sekaligus memperbaiki postur tubuh.

Pilates juga sangat berguna dalam memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Keduanya bisa dilakukan dalam waktu sekitar 30 hingga 45 menit, dengan fokus pada pernapasan yang dalam agar tubuh tetap terasa ringan dan tidak terbebani.

Itu tadi beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan perempuan saat menjelang dan setelah berbuka puasa. Jadi, pastikan kamu tetap aktif secara fisik di momen Ramadan kali ini, ya!

Baca Juga: Waktu Terbaik Olahraga Jalan Kaki saat Puasa dan 3 Manfaatnya

(*)