Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Tengah Kesibukan Acara Lebaran

Parapuan.co - Lebaran merupakan momen menyenangkan karena kita berkumpul dengan keluarga dan kerabat untuk merayakan hari kemenangan setelah sebulan penuh berpuasa.

Selama perayaan ini, berbagai hidangan lezat khas Lebaran seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue-kue manis seringkali menjadi pusat perhatian di meja makan.

Menikmati hidangan tersebut seolah menjadi bagian dari tradisi, namun penting bagi kamu untuk tetap memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh di tengah kesibukan dan kenikmatan kuliner tersebut.

Perubahan pola makan dan aktivitas selama Lebaran dapat mempengaruhi kondisi fisikmu, lho. Konsumsi makanan berlemak dan manis yang berlebihan tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan kalori dan penurunan kebugaran.

Oleh karena itu, memasukkan olahraga ringan ke dalam rutinitas harian selama perayaan Lebaran menjadi langkah bijak untuk menjaga keseimbangan antara menikmati momen spesial dan mempertahankan kesehatan tubuh.

Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan di tengah kesibukan Lebaran 2025 untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat:

1. Jalan Santai

Jalan santai adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Kamu bisa melakukannya di sekitar lingkungan rumah atau taman terdekat.

Berjalan kaki selama 20-30 menit dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, aktivitas ini tidak menyebabkan keringat berlebih, sehingga cocok dilakukan saat berpuasa atau setelah menikmati hidangan Lebaran.

2. Yoga

Yoga merupakan kombinasi antara gerakan tubuh dan teknik pernapasan yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan ketenangan pikiran. Melakukan yoga selama 20-30 menit di pagi atau sore hari dapat memberikan efek relaksasi dan membantu mengurangi stres yang mungkin timbul akibat kesibukan selama Lebaran.

Gerakan pernapasan dalam yoga juga membantu meningkatkan oksigen dalam tubuh, sehingga bisa mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi.

3. Bersepeda Santai

Bersepeda dengan kecepatan rendah hingga sedang selama 20-30 menit dapat membantu menjaga kebugaran jantung tanpa menguras tenaga berlebihan. Pilih waktu setelah makan pagi agar energi yang terpakai bisa segera digantikan dengan asupan makanan.

Bersepeda juga memberikan kesempatan untuk menikmati suasana sekitar dan dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan bersama keluarga atau teman.

4. Berenang

Berenang adalah olahraga yang melibatkan hampir semua kelompok otot dalam tubuh, sehingga efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Selain itu, berenang memberikan efek relaksasi dan dapat membantu mengurangi stres. Kamu bisa melakukannya selama 20-30 menit di pagi atau sore hari. Pastikan untuk tidak berlebihan agar tidak merasa terlalu lelah.

(*)