5 Cara Ampuh Menghilangkan Capek Setelah Perjalanan Mudik Lebaran

Parapuan.co - Setelah menempuh perjalanan jauh, terutama saat momen-momen spesial seperti mudik Lebaran, tubuh sering kali mengalami kelelahan yang cukup intens. Duduk terlalu lama di dalam kendaraan, baik mobil pribadi maupun transportasi umum, bisa membuat otot-otot menjadi kaku, sendi terasa nyeri, dan pikiran menjadi tegang akibat kondisi jalanan yang macet dan perjalanan yang melelahkan.

Rasa lelah ini bisa berpengaruh terhadap produktivitas dan semangat untuk menjalani hari berikutnya, terutama jika kamu harus kembali ke aktivitas rutin. Oleh karena itu, sangat penting bagi kamu untuk mengetahui berbagai cara efektif yang bisa membantu mengatasi rasa lelah dan membuat tubuh kembali segar.

Beberapa langkah yang bisa kamu lakukan bukan hanya sekadar beristirahat, tetapi juga mencakup pendekatan yang menyeluruh untuk mengembalikan energi tubuh dan menjaga kebugaran mental. Merujuk dari laman Siloam Hospitals, berikut cara menghilangkan capek setelah perjalanan arus balik mudik Lebaran seperti:

1. Melakukan Peregangan Otot

Salah satu langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan rasa lelah setelah menempuh perjalanan panjang adalah dengan melakukan gerakan peregangan tubuh secara perlahan dan menyeluruh. Selama perjalanan, terutama jika kamu menyetir sendiri dalam waktu lama, otot-otot tubuh seperti leher, punggung, bahu, dan kaki cenderung menjadi tegang dan kaku.

Hal ini terjadi akibat posisi tubuh yang statis dalam jangka waktu lama. Melalui gerakan peregangan yang terfokus, kamu dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kaku pada otot.

Gerakan peregangan yang direkomendasikan mencakup memutar kepala secara perlahan ke atas dan ke bawah, menggelengkan kepala dari kanan ke kiri, memutar bahu ke arah depan dan belakang beberapa kali, serta memutar bagian tubuh ke kanan dan ke kiri secara bergantian. Lakukan peregangan ini di tempat yang tenang, dan biarkan tubuhmu kembali rileks secara bertahap.

2. Mandi dengan Air Hangat

Sesampainya di tempat tujuan, mandi dengan air hangat bisa menjadi salah satu solusi yang efektif untuk mengurangi rasa pegal dan kelelahan setelah melakukan perjalanan jauh.

Suhu hangat dari air dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah, serta memberikan efek menenangkan secara fisik maupun mental. Terutama jika bagian tubuh seperti leher, punggung bawah, atau kaki terasa nyeri atau kaku, mandi air hangat mampu memberikan rasa lega dan segar.

Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air mandi untuk meningkatkan efek relaksasi, seperti minyak lavender atau eucalyptus, yang memiliki sifat menenangkan pikiran.

3. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh