Selain Mendengarkan Musik, Lakukan Cara Ini untuk Meredakan Stres

1. Mengatur pola pernapasan

Latihan yoga untuk menjaga pernapasan Jasmina007

Beberapa orang akan menganggap jika mengatur pola pernapasan adalah hal klise untuk meredakan stres.

Namun, ini adalah hal sederhana yang perlu kamu coba.

Kamu perlu fokus saat mengambil dan membuang nafas.

Lakukan perlahan dan dengan tenang.

Kamu hanya membutuhkan waktu antara 5 hingga 10 menit.

Untuk mendapatkan ketenangan optimal kamu perlu duduk di lantai kemudian letakan tangan di atas lutut.

Tarik dan keluarkan napas secara dalam dan perlahan.

Baca Juga: Jangan Hanya Diam, Kamu Perlu Bertindak untuk Mengatasi Putus Asa

Ikuti irama paru-paru saat kamu mengambil dan membuang napas.

Ini dapat membantumu menghilangkan stres dan menambah pasukan oksigen ke dalam darah.

Selain itu juga dapat membantumu untuk menjernihkan pikiran.