Selain Mendengarkan Musik, Lakukan Cara Ini untuk Meredakan Stres

2. Mendengarkan musik

mendengarkan musik. Pexels

Jika kamu merasa terbebani oleh situasi yang membuat stres, cobalah istirahat dan mendengarkan musik yang menenangkan.

Mendengarkan musik yang tenang memberikan efek positif pada otak dan tubuh.

Selain itu mendengarkan musik juga dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol.

Kortisol merupakan hormon yang terkait dengan rasa emosional termasuk stres dalam diri kita.

Atau kamu juga bisa mendengarkan suara laut atau suasana hutan yang dapat memberikan efek tenang.

Baca Juga: Ternyata Curhat dengan Keluarga dan Sahabat dapat Hilangkan Rasa Putus Asa!

3. Self talk

Ilustrasi diri sendiri visualspace

Mungkin menceritakan masalahmu dengan orang lain bukan hal yang ingin kamu lakukan.

Jika kamu beranggapan hal semacam itu akan lebih baik jika kamu melakukan self talk.

Katakan pada dirimu sendiri tentang hal apa yang membuatmu stres.

Luapkan apa yang kamu rasakan.

Jika kamu malu untuk menangis di depan orang lain maka kamu tidak perlu malu  jika melakukan self talk.

Self talk sering dilakukan pada orang-orang yang tertutup.

Dengan begitu kamu akan mendapatkan pikiran yang lebih jernih dan dapat mencari solusinya.