Inilah 10 Jenis Makanan yang Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara

2. Buah Sitrus

Buah sitrus memiliki senyawa yang dapat melindungi diri dari kanker payudara, yaitu vitamin C, folat, dan karotenoid seperti cryptoxanthin dan beta karoten.

Berbagai macam buah sitrus yang bisa dikonsumsi di antaranya jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis, dan jeruk keprok. 

3. Ikan Berlemak

Kandungan pada ikan seperti lemak omega 3, selenium, dan antisoksidan dapat memberi efek penawar kanker. Kandungan yang tinggi dapat ditemukan pada ikan salmon, sarden, dan makarel.

4. Buah Berry

Kandungan gizi dalam buah beri, termasuk flavonoid dan antosianin, telah terbutki melindungi kerusakan sel pada tubuh, serta membantu menekan perkembangan dan penyebaran sel kanker. 

5. Makan Fermentasi

Makanan yang melalui proses fermentasi seperti, yoghurt dan kimchi mengandung probiotik dan nutrisi lain agar terlindung dari kanker payudara.

6. Sayuran Allium

Sayuran ini terdiri dari bawang putih bawang merah, dan daun bawang, yang punya berbagai nutrisi, termasuk di dalamnya ada senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C.