Parapuan.co - Ayo, Kawan Puan apakah masih sering begadang?
Kalau iya, wah, kamu harus mulai memperhatikan durasi tidur agar tubuh tetap sehat, lho.
Idealnya waktu tidur yang baik adalah dengan tidur lebih awal di malam hari dan bangun di pagi hari.
Tidur menjadi hal penting bagi kesehatan tubuh, karena aktifitas ini tidak hanya mengistirahatkan tubuh dan pikiran saja.
Tetapi juga menjadi waktu untuk membangun kembali otot-otot yang lelah setelah seharian.
Normalnya, durasi tidur memang disarankan harus 8 jam sehari. Namun, ternyata durasi tidur orang berbeda-beda lho!
Baca Juga: Sering Sulit Tidur? Ini 7 Cara Ampuh Bikin Cepat Tidur di Malam Hari
Yup, melansir healthline, sebenarnya durasi tidur setiap orang berbeda-beda tergantung dengan usia :
1. Lansia (65 tahun keatas) : 7-8 jam setiap hari
2. Dewasa (26-64 tahun) : 7-9 jam setiap hari
3. Dewasa muda (18-25 tahun) : 7-9 jam setiap hari
4. Remaja (14-17 tahun) : 8-10 jam setiap hari
5. Usia sekolah (6-13 tahun ) 9-11 jam setiap hari
6. Prasekolah (3-5 tahun) : 10-13 jam setiap hari
7. Balita (1-2 tahun) 11-14 jam setiap hari
8. Bayi (4-11 bulan) : 12-15 jam setiap hari
9. Bayi baru lahir (0-3 bualn) : 14-17 jam setiap hari