Sering Sulit Tidur? Ini 7 Cara Ampuh Bikin Cepat Tidur di Malam Hari

Parapuan.co - Bagi yang sering mengalami insomnia dikarenakan sulit tidur, mungkin sudah melakukan berbagai cara untuk bisa cepat tidur di malam hari.

Padahal istirahat yang cukup menjadi salah satu kunci memiliki tubuh yang sehat.

Tak heran, orang yang sering mengeluhkan sulit tidur, tubuhnya merasa lemas dan tidak bersemangat saat menjalani aktivitas.

Melansir dari Healthline, terdapat cara sederhana agar cepat tidur di malam hari.

Baca Juga: Ketahui Kondisi Vagina Melalui 6 Warna Keputihan, Yuk Perhatikan

1. Menetapkan jadwal

Memiliki waktu tidur yang rutin akan membantumu untuk tidur lebih cepat di malam hari.

Dalam tubuhmu terdapat ritme sirkadian, yakni hal yang membuatmu terjaga di siang hari dan mengantuk di malam hari.

Dengan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membantu kerja ritme sirkadian dalam membentuk jadwal tidurmu.

Selain itu, sempatkan waktu selama 30-45 menit sebelum tidur untuk bersantai agar tubuh menjadi rileks dan tidur lebih cepat.