Parapuan.co - Kawan Puan pasti pernah mengalami masa di mana ASI tidak keluar secara optimal.
Hal ini kerap terjadi pada ibu menyusui yang disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari dan kondisi kesehatan.
Pasalnya memang ada beberapa hal yang menyebabkan ASI tidak keluar secara optimal seperti gangguan pada payudara, dampak dari merokok, konsumsi alkohol, dan asupan makanan yang kurang bergizi.
Mungkin Kawan Puan sudah melakukan beberapa upaya untuk meningkatkan produksi ASI seperti minum suplemen atau bahkan konsultasi pada dokter.
Baca Juga: Mempengaruhi Produksi ASI, Lakukan Ini untuk Hilangkan Stres!
Namun sebelum itu kamu lakukan ternyata mengubah pola makan juga dapat memengaruhi produksi ASI loh, Kawan Puan.
Kamu perlu mengonsumsi makanan yang membantu proses laktasi agar dapat menghasilkan banyak ASI.
Melansir dari Healthline.com, berikut beberapa makanan untuk meningkatkan produksi ASI:
Labu
Mengonsumsi labu dapat meningkatkan produksi ASI.
Tak hanya dapat meningkatkan produski ASI, kandungan vitamin A, C, dan antioksidan juga dapat menekan risiko penyakit kanker.
Ada berbagai macam olahan labu yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan produksi asi seperti kolak labu.