Parapuan.co - Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling krusial dalam tubuh manusia.
Namun, kemampuannya dapat berkurang seiring bertambahnya usia ataupun berbagai aktivitas yang mempengaruhi mata, seperti terlalu sering melihat di jarak dekat maupun jauh.
Meskipun begitu, gangguan pengelihatan dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan memiliki berbagai kandungan yang baik untuk mata.
Baca Juga: Jarang Ada yang Tahu, Ini 5 Manfaat Buah Matoa untuk Kesehatan Tubuh
Melansir Medical News Today, PARAPUAN merangkum lima makanan yang baik untuk kesehatan mata.
1. Ikan
Ikan memiliki sumber asam lemak omega 3 yang dapat menjaga kesehatan mata.
Omega 3 mampu mencegah mata kering akibat terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.
Banyak jenis ikan yang kaya akan sumber asam lemak omega 3. Omega 3 ini bisa kamu dapatkan lebih banyak pada jenis ikan berminyak.
Ikan berminyak sendiri memiliki minyak di usus dan jaringan tubuhnya, sehingga omega 3 nya lebih tinggi.
Ikan yang mengandung kadar omega-3 paling bermanfaat meliputi tuna, salmon, kembung, ikan sarden, teri, dan banyak lagi. Sebagaimana dari yang dilansir Healthline, The American Heart Association merekomendasikan untuk makan setidaknya dua porsi ikan per minggu.
Jika kamu makan ikan setiap minggu, kamu mendapatkan cukup minyak ikan dan jumlah asam lemak omega-3 yang stabil.