Parapuan.co - Kawan Puan, cara bahagia sebenarnya sederhana dan bisa kita lakukan setiap hari.
Menariknya, cara bahagia ini bisa kamu lakukan dan hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit.
Nah penasaran? Ini cara bahagia 5 menit dari para ahli seperti dilansir dari laman Huffpost.
Baca Juga: Selain Terapi, Dua Hal Ini Bisa Bantu Atasi Kemarahan Karena Depresi
1. Menyelesaikan tugas tersulit
Manusia pada dasaranya dapat mengatur ulang otak mereka, seperti yang dikatakan oleh Loretta Graziano Breuning, Pendiri Inner Mammal Institute dan penulis Habits of a Happy Brain.
Dengan mengetahui bahwa kita memiliki dopamin yang bisa memberikan efek bahagia, maka kita bisa mengembangkan kebiasaan untuk mengaktifkan dopamin.
Loretta memberi gambaran dopamin dengan "rasa pencapaian", dan kamu bisa mengaktifkan dopamin dengan melakukan tugas tersulit pada hari itu.
Misalnya, email yang belum terbalas, perawatan anak di hari itu dan banyak lagi.
Saat kamu berhasil menyelesaikan satu tugas tersulit di awal hari itu, dopamin di otak membantu kamu merasa bangga pada diri sendiri.
Baca Juga: Lebih Positif dan Bahagia, Lakukan Hal Ini Saat Menghadapi Masa Lajang
2. Tarik nafas dalam-dalam
Pada sebuah studi yang dilakukan oleh Pusat Pikiran Sehat Universitas Wisconsin-Madison, para ahli menemukan bahwa untuk menumbuhkan kesejahteraan mental dapat dilakukan dengan melakukan kebiasaan kecil sehari-hari yang dapat melatih otak.