Parapuan.co - Mengkonsumsi makanan manis atau yang mengandung gula memang diperlukan untuk tubuh.
Namun efek samping dari konsumsi gula tentu sangat buruk bagi tubuh.
Sebelum didiagnosa diabetes oleh dokter, ada hal-hal alami dan mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula.
Melansir Gundersen Health, berikut 6 tips untuk kamu yang sedang berusaha mengurangi resiko diabetes. Yuk simak!
Baca Juga: Waspada! Kenali 5 Tanda-Tanda Gejala Awal Diabetes Tipe 2 Berikut Ini
1. Kurangi asupan gula dan karbohidrat
Pertama-tama tentu kamu wajib mengurangi makanan manis terlebih lagi makanan dengan kandungan karbohidrat olahan.
Ini akan meningkatkan kadar gula serta insulin dalam tubuhmu secara drastis, yang tentu saja akan meningkatkan resiko diabetes.
Karbohidrat olahan yang dimaksud di sini adalah, roti putih, kentang dan beberapa jenis sereal yang biasa dikonsumsi untuk sarapan.
Sebaiknya pilih jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, di antaranya seperti sayuran, oatmeal, dan berbagai biji-bijian.
Baca Juga: Aman Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes dan 3 Manfaat Lain Edamame
2. Kurangi porsi makan
Setelah memilah jenis makanan yang harus dihindari, kamu juga harus membatasi porsi makan.
Tak harus setengah dari porsi biasanya, namun usahakan untuk mengurangi sedikit dari jumlah porsi biasa.