Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu sering merasa lelah dan mengantuk setelah makan?
Padahal, makanan seharusnya memberi energi tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.
Namun ternyata, merasa lelah setelah makan cukup umum terjadi. Alasannya karena proses mencerna makanan di dalam perut yang membutuhkan energi.
”Proses pencernaan makanan dari mulut hingga dikirimkan ke organ-organ membutuhkan banyak energi, yang bisa membuatmu merasa lelah," ujar Melissa Prest, ahli diet di National Kidney Foundation of Illinois, mengutip Prevention.
Selain itu, insulin atau hormon yang dibuat oleh pankreas yang mengontrol gula darah memiliki dampak besar pada tingkat energi setelah makan.
Saat kamu makan, kadar insulin melonjak untuk memastikan kadar gula darah berada di tempat yang seharusnya.
“Ketika pekerjaan itu selesai, kadar insulin menurun, yang bisa membuatmu merasa lelah. Ini adalah proses yang normal,” imbuhnya.
Untuk menghindari rasa lelah setelah makan, Melissa menyarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks, tinggi serat, lemak sehat, dan protein tanpa lemak ke dalam setiap makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, kamu perlu menggerakkan tubuh setiap hari atau berolahraga, tidur cukup minimal tujuh jam setiap malam, dan tetap terhidrasi.
Baca Juga: Terlalu Banyak Konsumsi Daging Bisa Buat Mudah Lelah, Ini Efek Lain yang Tubuhmu Rasakan