Parapuan.co - Kawan Puan, berenang menjadi salah satu pilihan olahraga populer bagi ibu hamil karena sifatnya yang low-impact dan menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Dibandingkan dengan jenis olahraga lain, berenang memberikan kesegaran sekaligus membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.
Meski banyak manfaatnya, kamu tetap perlu mengetahui potensi risiko berenang saat hamil dan memahami tipsnya.
Yuk, simak informasi mengenai keuntungan, potensi risiko, dan tips berenang saat hamil seperti merangkum Marriage di bawah ini!
Keuntungan Berenang Selama Kehamilan
Berenang selama kehamilan dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan mental, sekaligus mengurangi ketidaknyamanan umum yang sering dialami ibu hamil.
1. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular dan Kekuatan Otot
Berenang merupakan cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung selama kehamilan.
Air yang menopang tubuh membantu mengurangi tekanan pada sendi dan otot.
- Kekuatan otot: Gerakan berenang dapat memperkuat otot punggung, bahu, dan inti tubuh.
- Ketahanan: Rutin berenang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memudahkan ibu hamil menghadapi proses persalinan.
Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!