Sering Begadang Tanpa Alasan? Ini yang Terjadi dan Cara Mengatasinya

Parapuan.co - Kawan Puan, kegiatan apa yang biasanya membuat kamu begadang sampai larut malam?

Sudah waktunya tidur, tapi kamu malah memilih untuk scrolling Instagram, nonton drama Korea, atau sekadar mendengarkan Podcast?

Terkadang begadang bisa saja kamu lakukan tanpa sengaja, hanya karena tak sadar telah terlalu lama menikmati waktu bersama gawai.

Baca Juga: Tidur Lebih Nyenyak Pakai Essential Oil, Berikut Rekomendasi Aromanya

Jika Kawan Puan beberapa kali atau bahkan sering melakukannya, bisa jadi kamu sedang melakukan revenge bedtime procrastination. Apa itu?

Definisi Revenge Bedtime Procrastination

Revenge bedtime procrastination adalah istilah bahasa asing yang jika diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia, artinya balas dendam penundaan waktu tidur.

Secara praktis, istilah tersebut digunakan untuk mendeskripsikan aktivitas di mana seseorang mengorbankan waktu tidurnya untuk bersenang-senang.

Atau, dengan kata lain seseorang mengambil waktu senggang justru di jam-jam yang seharusnya dipakai untuk tidur atau beristirahat.

Menurut SleepFoundation.org sebagaimana melansir Psychology Today, ada tiga ciri seseorang dianggap melakukan balas dendam penundaan waktu tidur ini, yaitu:

Baca Juga: Pusing Saat Bangun Tidur? 5 Hal Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebabnya!

1. Tidur singkat

Balas dendam dengan menunda waktu tidur akhirnya berdampak pada berkurangnya jam tidur seseorang.

Pasalnya, seseorang jadi terlambat masuk kamar dan naik ke tempat tidur, yang tentu saja tidurnya otomatis tertunda.