Sering Begadang Tanpa Alasan? Ini yang Terjadi dan Cara Mengatasinya

2. Tetap terjaga demi waktu luang

Seseorang mestinya tidak mencari alasan untuk begadang, apalagi kalau ia memiliki tempat tidur yang nyaman.

Namun, senyaman apapun tempat tidurnya, terkadang orang tetap saja memilih untuk tetap terjaga karena merasa waktu luangnya hanya ada di malam itu, sehingga esok hari dipakainya untuk tidur.

3. Sadar sudah masuk waktu tidur

Menyadari bahwa waktu sudah larut malam dan sudah saatnya tidur, justru bisa jadi alasan bagi seseorang untuk menunda memejamkan mata.

Semakin menunda tidur, seseorang akan semakin menikmati kegiatan apapun yang dilakukannya untuk penundaan waktu tidur.

Cara Mengatasi Agar Tidak Menunda Tidur

Salah satu cara untuk menghentikan kebiasaan penundaan waktu tidur adalah dengan menetapkan rutinitas baru sebelum memejamkan mata.

Awalnya memang sulit, tetapi menyadari bahwa tubuh butuh tidur akan membantumu mengubah kebiasaan itu secara perlahan.

Kamu bisa memulainya dengan meletakkan gawai, minum air putih atau susu sebelum naik ke tempat tidur, menetapkan jam tidur konsisten sebelum jam 11 malam, misalnya.

Apabila satu atau dua kali dilakukan dirasa cukup efektif, cobalah selama sebulan. Lama-lama, rutinitas baru itu akan menjadi kebiasaan.

Secara tidak sadar, kamu juga akan mulai menikmati hidup tanpa perlu balas dendam penundaan waktu tidur lagi.

(*)