Yuk Coba 6 Cara Puasa Anti Lemas dan Tetap Bugar di Bulan Ramadan Ini

Parapuan.co - Kawan Puan, saat berpuasa dan tiba-tiba badan menjadi lemas tentu rasanya sungguh tak nyaman.

Dengan masalah ini, ibadah pun menjadi terganggu dan bisa jadi kamu tak berenergi untuk menjalani aktivitas.

Meskipun demikian, saat puasa sebenarnya kondisi tubuhmu juga bisa dijaga agar tubuh tetap bugar dan tidak gampang lemas.

Baca Juga: Pasca Buka Puasa Tubuh Malah Makin Lemas? Ikuti Saran Ini Agar Tak Mengganggu Ibadah

Melansir dari Kompas.com berikut ini 6 hal yang bisa kamu lakukan:

1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Untuk memulai hari yang lebih berenergi, hendaknya Kawan Puan jangan sampai melewatkan santap sahur.

Tak lupa juga untuk mengonsumi makanan yang bergizi seimbang, sehingga energimu cukup untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.

Pastikan nutrisinya tercukupi, mulai dari karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, dan yang lainnya.

2. Cukupi cairan tubuh

Usahakan cairan di tubuhmu tercukupi ya, Kawan Puan.

Sebab, tubuh yang kekurangan cairann atau dehidrasi akan membuatmu lemas sepanjang hari.

Oleh karena itu, jangan sampai lupa cukup minum air putih saat buka puasa hingga sahur.

Bukan hanya air mineral saja, kamu bisa memvariasikan dengan cairan lainnya, seperti jus buah yang kaya air.

Selain itu, perlu kamu ingat, bahwa selama berpuasa cobalah untuk mengurangi asupan kafein seperti kopi dan teh.

Pasalnya, minuman jenis ini justru akan membuatmu lebih sering kencing, lemas, dan akhirnya tak bertenaga selama puasa.

Baca Juga: Kulit Juga Bisa Dehidrasi! Lakukan Hal Ini Agar Kulit Sehat Saat Puasa

3. Tetap berolahraga

Berpuasa bukan berarti kamu tidak bisa melakukan aktivitas fisik.

Lebih baik kamu tetap menjaga kebugaran tubuh, supaya badanmu tetap fit.

Tak perlu olahraga yang berat, gerakan ringan pun boleh dilakukan asal rutin. Misalnya seperti jalan kaki, bersepeda, atau latihan pernapasan agar tubuh tetap bugar.

Waktu yang pas untuk melakukan olahraga yakni sebelum buka puasa atau sebelum sahur ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Bisa Berbahaya, Berikut Efek Samping dan Risiko Menggigit Kuku

4. Jaga pola tidur

Kawan Puan, memang selama bulan puasa ini, ada sejumlah aktivitas keagamaan yang dilakukan hingga larut malam dan lalu bangun lebih awal di tiap pagi.

Tentu hal ini bisa menyebabkan Kawan Puan menjadi kekurangan waktu tidur, dan akibatnya badan lemas saat berpuasa.

Untuk mengatasinya, ada solusi yang harus dijalani, yakni tidurlah lebih awal.

Atau saat istirahat siang, manfaatkan tidur selama 15-20 menit.

5. Jaga suhu tubuh

Agar tak lemas saat puasa, kamu perlu menjaga tubuh agar tetap dingin.

Sebab, tubuh yang terlalu banyak berkeringat, membuat badan dehidrasi dan lemas.

Supaya suhu tubuh terjaga, upayakan untuk selalu membuka jendela, mengatur suhu ruang tetap dingin atau menggunakan kipas angin jika diperlukan.

Seandainya kamu beraktivitas di luar ruangan, maka gunakanlah pakaian yang nyaman dan tak bikin gerah.

Baca Juga: Ketahui! Ini Penyebab Gangguan Kesehatan Mental yang Umum Terjadi

6. Tetap terhubung dengan orang-orang terkasih

Kawan Puan, kamu wajib tahu kalau agar tak lemas selama puasa itu bukan hanya tentang fisik saja, kesehatan mental juga perlu dijaga.

Usahakan selama puasa, kamu tetap terhubung dengan teman, keluarga, atau sanak saudara yang bisa memberi energi positif ya.

Meskipun begitu, puasa di tengah pandemi dan bertemu langsung itu memiliki risiko yang tinggi.

Oleh karena itu, alangkah baiknya kamu berbincang-bincang dengan memanfaatkan teknologi seperti video call. (*)