Merasa Tak Kunjung Kenyang? Ternyata Makanan Ini Justru Menambah Rasa Lapar

Parapuan.co - Apakah Kawan Puan pernah merasa tak kunjung kenyang sehabis mengonsumsi suatu hidangan? Atau bahkan malah tambah lapar?

Ternyata ada beberapa makanan yang menambah rasa lapar setelah kita memakannya. 

Beberapa di antaranya adalah makanan berbahan alami, namun kita harus mulai memperhatikan porsi makanan tersebut saat kita mengonsumsinya.

Melansir dari Boldsky.com, saat sedang dalam keadaan lapar, kita cenderung mengonsumsi makanan dengan porsi yang banyak.

Namun ada beberapa makanan yang justru meningkatkan nafsu makan kita.

Baca Juga: Tak Perlu Takut Mengolah Daun Pepaya, Begini Cara Mengurangi Rasa Pahitnya

Hal tersebut membuat kita cenderung akan menambah porsi makanan.

Porsi makanan yang tidak dikontrol dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan tubuh.

Berikut beberapa makanan yang membuat kita semakin lapar setelah mengonsumsinya.

Nasi putih

Sebagai orang Indonesia, kita terbiasa untuk selalu makan dengan nasi putih.

Sepertinya sekarang kita harus mulai mengontrol porsi nasi putih.

Ternyata, nasi putih dapat menaikkan gula darah dan menurunkannya lagi seketika. 

Akibatnya, kamu dengan cepat akan kembali merasa lapar. 

Alih-alih nasi putih, pilih nasi basmati atau beras merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih.

Roti tawar

Mungkin kamu pernah bertanya-tanya mengapa satu tangkap roti tawar saja tidak cukup mengenyangkan.

Roti tawar terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak kalori tetapi dengan sedikit kepuasan. 

Oleh karena itu, alih-alih roti tawar, pilihlah produk roti gandum untuk sarapan.

Selain lebih sehat, roti gandum juga memberikan rasa kenyang yang cukup bagi tubuh.

Baca Juga: Sisca Kohl Beli Parsel Berisi Sarang Burung Walet 100 Juta, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Soda

Semakin banyak kamu minum soda, semakin banyak kalori yang kamu konsumsi. 

Karbon dioksida dari soda dilepaskan di dalam perut, di mana reseptor kimiawi yang mendeteksi karbon dioksida menyebabkan sel-sel di bagian atas perut melepaskan ghrelin, yang menyebabkan rasa lapar. 

Soda membuat kita merasa kembung, bukan kenyang.

Soda dengan kandungan gula tinggi juga dapat menambah kalori dan berbahaya bagi kesehatan kita.

Sereal

Kawan Puan suka mengonsumsi sereal saat sarapan? Ternyata sereal tidak membuat kita kenyang.

Tidak semua sereal, tetapi jenis sereal dengan pemanis buatan dapat meningkatkan gula darah dan justru membuat kamu lebih lapar. 

Para ahli mengatakan bahwa hal ini bisa terjadi karena rasa manis tanpa kalori membuat kamu menjadi lebih lapar.

French fries

Kentang goreng yang jadi pelengkap hidangan junk food ini memang lezat.

Menggoreng kentang dengan minyak dan garam membuatnya tidak memiliki nutrisi yang utuh. 

Jika kamu ingin mengonsumsi kentang, sebaiknya direbus atau dipanggang, bersama dengan hidangan lainnya. 

Jika kamu ingin memakan kentang goreng sebagai camilan, ganti dengan ubi jalar yang lebih sehat dan mengenyangkan.

Baca Juga: Tak Selalu Merugikan, Ketahui Sederet Jenis Lemak pada Makanan

Yoghurt

Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di pasaran mengandung kadar gula yang tinggi. 

Yoghurt mengandung pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah, tetapi hanya memberikan sedikit rasa kenyang. 

Selain itu, karena konsistensinya, yoghurt tidak perlu dikunyah, dan mengunyah ternyata membantu meningkatkan faktor kekenyangan. 

Greek yoghurt dapat membantu mengatasi rasa lapar lebih baik dibanding dengan yoghurt biasa. 

Greek Yogurt memiliki dua hingga tiga kali jumlah protein yoghurt biasa, yang akan menambah rasa kenyang.

Setelah melihat daftar makanan di atas, ada baiknya Kawan Puan mulai memperhatikan pola makan dan porsinya ya.

(*)