7 Jenis Makanan dengan Kadar Vitamin D Tinggi, Cegah Paparan COVID-19

Parapuan.co - Kawan Puan, rasanya pandemi Covid-19 ini tak kunjung usai, ya.

Meskipun program vaksinasi sudah mulai berjalan, hal ini belum tentu menjamin kalau kita tidak akan terinfeksi virus corona ini.

Walaupun begitu, sebenarnya kita bisa kok mengurangi risiko terpapar virus corona.

Melansir dari Everyday Health, penggunaan vitamin dan suplemen tertentu secara teratur dapat memperkecil risiko Covid-19 pada perempuan.

Selain dari asupan makanan, Kawan Puan juga perlu tidur cukup, mengelola stres, dan olahraga.

Di sisi lain ada pun kandungan yang perlu dikonsumsi untuk mencegah paparan virus ini yakni probiotik, omega-3 asam lemak, dan vitamin D.

Masih dari sumber yang sama, Yufang Lin MD, seorang dokter pengobatan integratif di Cleveland Clinic di Ohio menyatakan nutrisi ini penting dalam mendukung respon kekebalan tubuh.

Seandainya pun kalau Kawan Puan terpapar virus corona, maka gejala yang dirasakan tidak akan terlalu parah.

Apa aja sih sumber makanan yang mengandung vitamin D?

Dikutip dari Healthline, berikut ini 7 makanan yang tinggi akan kandungan vitamin D:

1. Salmon

Salmon diketahui sebagai ikan berlemak yang populer karena tinggi vitamin D.

Berdasarkan data dari United States Department of Agriculture (USDA) Food Composition Database, per 100 gram sajian salmon atlantis mengandung 526 IU dari vitamin D.

Selain itu, Kawan Puan perlu memperhatikan kalau salmon liar kandungan vitaminnya lebih banyak dari pada salmon yang dibudidayakan.

Salmon liar bisa mengandung 988 IU hingga 1300 IU, sementara salmon hasil budidaya menghasilkan 25 persen yakni 250 IU.