Selain Memperkuat Sistem Imun, Ini Pentingnya Konsumsi Vitamin C Setiap Hari

Editor Citra Narada Putri

Parapuan.co – Berita yang beredar tentang semakin memburuknya kasus Covid-19 di India kian menyadarkan kita bahwa kesehatan adalah hal yang mahal sekali saat ini.

Ini membukakan mata kita untuk semakin memperhatikan dan menjaga kesehatan.

Salah satu caranya adalah dari gaya hidup dan makanan yang kita konsumsi setiap hari, demi memperkuat sistem imun agar bisa meminimalisir infeksi virus corona.

Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, ahli gizi, mengatakan bahwa tubuh memiliki sistem imunitas innate (yang dibawa dari lahir) dan adaptif (yang diperoleh setelah lahir, misalnya karena terinfeksi atau melalui vaksinasi).

Menurutnya, di situasi pandemi saat ini, kedua sistem imun tubuh ini tetap harus dijaga fungsinya agar tetap kuat.

Di sisi lain, pandemi Covid-19 yang masih menjadi momok menakutkan membuat banyak dari kita mengalami tekanan psikologis yang akan berpengaruh pada fisiologis tubuh.

Seperti disampaikan Dr. Rita, tekanan-tekanan tersebut akan menyebabkan terjadinya stres fisiologis dan psikologis yang menghasilkan berbagai senyawa radikal bebas.

“Maka dari itu kita harus tetap menjaga sistem imun kita agar kuat. Bagaimana caranya, yaitu dengan konsumsi makanan yang kaya gizi, seperti protein, vitamin C, zink, zat besi, vitamin A, vitamin D,” ujar Dr. Rita.

Ditambahkan lagi olehnya bahwa asupan gizi seimbang dapat berperan sebagai bodyguard agar kondisi tubuh lebih terjaga, terutama vitamin C.

Vitamin C memiliki peranan penting menjaga sistem imun tubuh, seperti melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, yang merupakan komponen utama dalam membangun kolagen tubuh yang bertanggung jawab pada smeua struktur jaringan ikat di tubuh.

Lebih dari itu, vitamin C berperan memelihara jaringan penghubung tulang dan membantu meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh sehingga dapat membantu pertumbuhan tulang serta kerja otak.

Bahkan, masih disampaikan oleh Dr. Rita, ketersediaan vitamin C yang cukup ditubuh akan menurunkan tingkat keparahan penyakit yang berhubungan dengan pernapasan.

“Oleh karena itu, memang kita harus memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari. Setiap orang membutuhkan sekitar 1,5 g vitamin C per kg,” tambah Dr. Rita ketika menjadi pembicara ahli dalam acara peluncuran virtual Segar Dingin SDC-1000 Wings Food.

Konsumsi vitamin C tidak harus selalu mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan tersebut.

Memenuhi kecukupan asupan vitamin C juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi minuman suplemen kesehatan yang kini banyak tersedia di pasaran, salah satunya SDC-1000.

Namun, kembali diingatkan oleh Dr. Rita untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi vitamin C.

“Vitamin C merupakan vitamin larut air yang ketika berlebih dalam tubuh memang akan dikeluarkan serta tidak bisa disimpan, ” tutup Dr. Rita mengingatkan.(*)