Kamu Penderita Asma? Simak Yuk, Makanan yang Baik untuk Membantu Melegakan Pernapasan

2. Blewah

Blewah tinggi akan kandungan vitamin C yang sangat baik bagi penderita asma.

Vitamin C tersebut merupakan antioksidan kuat yang dapat menangkal kerusakan paru-paru dengan melawan radikal bebas.

Oleh karenanya, orang-orang yang mendapat asupan vitamin C cukup lebih kecil kemungkinannya untuk menderita asma dibandingkan dengan mereka yang asupannya lebih rendah.

Vitamin C dapat ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran contohnya jeruk, buah kiwi, brokoli, kubis brussel, dan tomat.

3. Wortel

Wortel terkenal mengandung beta-karoten dan antioksidan lain. Beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dapat mengurangi asma akibat olahraga.

Beta-karoten tidak hanya pada wortel tetapi juga buah dan sayuran berwarna cerah lainnya seperti aprikot, paprika hijau, dan ubi jalar.

Baca Juga: Nyeri Tulang dan Gampang Lelah, Waspadai Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

4. Kopi