Minuman Elektrolit Lebih Baik untuk Cegah Kram daripada Air Putih, Benarkah?

Parapuan.co - Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh agar otot tidak kaku.

Tapi, olahraga dalam cuaca panas dapat menyebabkan masalah hingga berujung pada kram otot.

Minum terlalu banyak air putih selama olahraga dapat menyebabkan hiponatremia, yang membuat otot lebih rentan mengalami kram.

Baca Juga: Yuk Kenalan dengan Pola Makan Flexitarian yang Dijalani Hamish Daud

Melansir Verywell Fit, sebuah studi yang diterbitkan di Journal of International Society of Sports Nutrition menunjukkan bahwa air putih mungkin bukan cara terbaik untuk rehidrasi, dan minuman elektrolit adalah pilihan yang lebih baik untuk membantu mengurangi kram otot.

Studi ini secara khusus berfokus pada kram otot terkait olahraga, yang merupakan kontraksi otot yang menyakitkan dan tidak disengaja.

Meskipun penyebab pasti kram otot cenderung multifaktorial, penelitian sebelumnya menunjukkan dehidrasi dan kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan kondisi menyakitkan ini.

Baca Juga: Ingin Tulang Kuat, Konsumsi 5 Jenis Buah ini Untuk Cegah Osteoporosis

“Kram otot terkait latihan (EAMC) adalah kram yang terjadi selama atau setelah olahraga,” kata Profesor Ken Kazunori Nosaka, Direktur Ilmu Latihan dan Olahraga di Universitas Edith Cowan di Joondalup, Australia.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa meminum air selama latihan dalam cuaca panas meningkatkan kerentanan kram otot.