Teknik Meditasi yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meningkatkan Suasana Hati dan Menghilangkan Stres

Parapuan.co - Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih meditasi secara teratur dapat meringankan gejala depresi dengan meningkatkan suasana hati.

Praktik kuno ini membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan sakral dan mistik kehidupan.

Meditasi digunakan untuk bersantai dan mengurangi stres, sehingga memberi pikiran yang tenang.

Dengan memberi diri sendiri rasa tenang, damai, dan seimbang, meditasi juga membantu meningkatkan kesejahteraan emosional dan kesehatan secara keseluruhan.

Melansir dari Pinkvilla.com, berikut adalah teknik meditasi untuk menghilangkan stres yang bisa Kawan Puan coba!

1. Perhatian pada napas

Pernapasan penuh kesadaran adalah metode meditasi di mana kamu perlu memusatkan perhatian dan pikiran pada napas.

Ini memungkinkan kamu untuk beristirahat dari keramaian dan hiruk pikuk kehidupan.

Idenya adalah kamu harus fokus pada naik turunnya dada serta menghirup dan mengembuskan napas.

Latihan teknik meditasi ini harus dilakukan dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup untuk membantumu berkonsentrasi pada pernapasan saat berlatih.

Jika kamu terganggu, cobalah untuk fokus kembali pada pernapasan.