Ini Cara Sederhana Mengatur Porsi Makan agar Berat Badan Seimbang

Parapuan.co - Obesitas menjadi kasus yang meningkat selama pandemi ini.

Keadaan yang mengharuskan kita untuk selalu berada di rumah membuat kita tidak bisa membatasi porsi makan.

Porsi makan yang banyak dapat berbahaya bagi kesehatan dan keseimbangan nutrisi tubuh kita.

Selain obesitas, penyakit lain seperti gula darah dan jantung juga dapat menyerang jika kita tidak mengatur porsi makan.

Baca Juga: Simak, Ini Aturan Konsumsi Protein Berdasarkan Tingkat Keaktifanmu

Kita cenderung dan diajarkan menghabiskan makanan yang tersaji di piring. 

Oleh karena itu, mengontrol ukuran porsi makan dapat mencegah berbagai penyakit yang tidak kita inginkan.

Melansir dari Healthline, berikut cara sederhana dan mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatur porsi makan.

Gunakan alat makan yang lebih kecil

Bukti menunjukkan bahwa ukuran piring, sendok, dan gelas secara tidak sadar dapat mempengaruhi seberapa banyak makanan yang dimakan seseorang.

Misalnya, menggunakan piring besar dapat membuat makanan tampak lebih kecil dan sering kali menyebabkan kita makan berlebihan.

Menukar piring, mangkuk, atau sendok saji yang biasa dengan yang lebih kecil dapat membantu mengatur porsi makan.