Simak, Ini Aturan Konsumsi Protein Berdasarkan Tingkat Keaktifanmu

Parapuan.co - Karbohidrat, protein, dan lemak, merupakan sumber energi untuk tubuh kita.

Sedari kanak-kanak, kita sudah diajarkan untuk selalu mengonsumsi karbohidrat, protein, dan lemak yang baik, untuk mendukung kesehatan tubuh kita.

Namun, ketika kita berbicara soal kebugaran tubuh dalam menjalani kegiatan yang aktif, protein  menjadi andalan semua orang.

Jika kamu tidak mengonsumsi protein yang cukup, kamu tidak akan bisa membangun dan memperkuat otot-otot karena otot terbuat dari protein itu sendiri.

Baca Juga: Kenali Lebih Dalam Soal Diet Keto, Cara Alternatif Turunkan Berat Badan yang Mudah dan Efektif

Namun ternyata, seperti melansir dari Byrdie, kebutuhan protein setiap orang cukup bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas, serta bagaimana tubuh merespon nutrisi. 

Rekomendasi standar oleh Food and Drug Administration (FDA) di Amerika Serikat adalah setiap orang harus mengonsumsi 50 gram protein sehari, asalkan mereka makan dengan total 2.000 kalori.

Tetapi, jumlah protein yang kamu butuhkan bisa jadi sangat berbeda dengan anjuran itu.

Berikut kalkulasi dan perbandingan jumlah protein dan keaktifan seseorang menurut ahli nutrisi, Courtney Mayszak.