Ingin Mencegah Demensia di Hari Tua? Lakukan Kegiatan Ini dari Sekarang

Parapuan.co - Demensia adalah penyakit yang mengakibatkan penurunan kerja memori otak, yang menyebabkan daya ingat dan cara berpikir menurun. 

Kondisi ini dapat berdampak pada kemampuan mengingat dalam keseharian, kemampuan bersosialisasi, dan gaya hidup. 

Adapun jenis demensia yang paling sering terjadi adalah penyakit Alzheimer.

Demensia sering disamakan dengan kepikunan yang dialami oleh orang tua.

Hal tersebut terjadi karena kedua masalah tersebut sama-sama yang berkaitan dengan daya ingat. 

Namun jika penurunan daya ingat terus memburuk hingga menyulitkan penderita untuk melakukan aktivitas sehari-hari, maka pemeriksaan terhadap gejala demensia harus segera dilakukan sedini mungkin.

Baca Juga: Bisa Cegah Demensia, Ini Kata Para Ahli Tentang Manfaat Teh Hijau Bagi Kerja Memori Otak

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko demensia adalah gaya hidup yang tidak baik, seperti pola makan tidak sehat, tidak rutin berolahraga, merokok, dan kecanduan alkohol.

Kawan Puan pasti tidak ingin hal tersebut menyerangmu di hari tua, bukan?

Tenang saja, ada cara yang dapat kita terapkan sehari-hari untuk mencegah risiko demensia.

Cara mencegah demensia paling sering dikaitkan dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, menggerakkan tubuh kita dengan rutin, dan tetap aktif secara mental dan aktivitas sosial. 

Memang, cara tersebut sangatlah penting. Tetapi, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society menyoroti kegiatan lain yang sangat berdampak bagi pencegahan demensia.

Kegiatan tersebut adalah bermain musik.

Menurut meta-analisis dari 21 penelitian sebelumnya, bermain musik dapat meningkatkan kualitas hidup dan suasana hati sekaligus mencegah perkembangan demensia atau gangguan kognitif ringan.

"Bermain musik, seperti bernyanyi, memetik gitar, atau bermain drum, adalah aktivitas yang aman dan menarik, yang menurut penelitian kami dapat mendukung daya ingat untuk mereka yang menghadapi penurunan kognitif," kata penulis utama penelitian ini, Jennie L. Dorris. 

"Berdasarkan penelitian ini, apa yang dapat kami temukan adalah pembuatan musik aktif, apa pun jenisnya, sangat membantu untuk meningkatkan kerja memori dan ingatan umum," tambahnya.

Baca Juga: Sering Begadang? Hati-hati, Studi Membuktikan Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Demensia

Penelitian sebelumnya oleh Journal of Alzheimer’s Diary, telah menemukan fakta bahwa musik sebagai hobi secara umum mungkin dapat meningkatkan daya ingat para orang tua yang menderita gangguan kognitif. 

Dalam studi ini, para ilmuwan di University of Pittsburgh menggali studi yang melibatkan 1.472 orang dan menemukan bahwa partisipan yang aktif dalam musik dapat menghasilkan hasil positif yang signifikan pada kesehatan dan ketajaman kognitifnya. 

Efek dari musik hampir setara dengan efek yang terjadi saat kita berolahraga teratur.

Tidak membutuhkan obat-obatan atau diet, bermain musik bisa jadi kebiasaan yang dapat membantumu mencegah demensia.

Kawan Puan bisa menikmati mencobanya walaupun belum pernah bermain musik sebelumnya. 

Tidak ada kata terlambat, apa lagi demi kesehatanmu!(*)