Sulit Tidur Sehabis Minum Kopi? Ternyata Ini Pengaruh Kafein terhadap Pola Tidur

Apakah kafein dapat membuat terjaga di malam hari?

Kafein dapat menyebabkan ledakan energi karena merangsang sistem saraf pusat, di mana hal tersebut bisa membuat kita tetap terjaga.

Kebanyakan orang minum kopi di pagi hari untuk membantu mereka bangun, tetapi kafein yang dikonsumsi di malam hari dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Meskipun kafein dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang yang sangat lelah, kafein tidak dapat secara permanen memperbaiki kekurangan tidur dalam jangka panjang.

Apakah kafein dapat menyebabkan insomnia?

Meskipun ada manfaat jangka pendek dari konsumsi kafein, namun konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan gejala insomnia atau memperburuk insomnia yang sudah ada sebelumnya.

Mengkonsumsi kafein agar tetap terjaga di malam hari dapat menyebabkan sulit tidur, kecemasan, sering terbangun, dan kualitas tidur yang lebih buruk secara keseluruhan.

Selain itu, kafein juga dikaitkan dengan peningkatan gangguan pernapasan saat tidur yang merupakan karakteristik utama dari Obstructive Sleep Apnea (OSA).

Jika kamu bergumul dengan rasa kantuk di siang hari, mengevaluasi kembali konsumsi kafein dapat membantu pengobatannya.

Apakah Kawan Puan sedang berjuang dengan insomnia, sakit kepala, atau kecemasan?

Hal ini bisa menjadi tanda konsumsi kafein yang berlebihan di malam hari.

Jika kamu merasa sangat mengantuk di siang, itu bisa menjadi tanda kamu kurang tidur karena mengonsumsi kafein.

Kafein memang dapat membantu kita untuk tetap segar dan fokus, namun jika dikonsumsi di malam hari, banyak hal buruk yang dapat terjadi pada pola tidur kita.

Maka, jika Kawan Puan merasakan susah tidur, kamu harus mempertimbangkan kembali konsumsi kafein sehari-hari. (*)