Ternyata Latihan Pernapasan Dapat Mengendalikan Amarah Karena Depresi

Langkah Pertama

Jika kamu telah mendapatkan tempat yang nyaman untuk melakukan latihan pernapasan ini.

Pastikan tempat yang kamu gunakan dapat memberikan kesan nyaman dan tidak mendapatkan gangguan seperti suara bising.

Ini dapat mempermudah kamu untuk berkonsentrasi.

Kamu juga bisa melakukakukan dengan duduk maupun berbaring pada matras.

Melansir dari Verywellmind.com, langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengambil napas.

Baca Juga: Duh! Ketahui Ini Penyebab Rasa Marah Seseorang yang Mengalami Depresi

Ambil napas dalam selama 4 detik secara perlahan.

Untuk meningkatkan konsentrasi kamu bisa melakukannya dengan memejamkan mata.

Langkah Kedua

Setelah mengambil napas dalama selama 4 detik, langkah selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah menahan napas.

Tiidak dilakukan dengan sembarangan, kamu bisa menahan napas selama 7 detik.

Tahan napas dan buat dirimu tetap berkonsentrasi.