Punya Rasa Lezat, Makanan Berikut Justru Dapat Menyebabkan Jerawat

Parapuan.co - Jerawat merupakan salah satu masalah kulit wajah yang sering kita alami sebagai perempuan ya, Kawan Puan. 

Sekecil apa pun jerawat, hal tersebut akan sangat mengganggu karena perih di wajah. Selain itu, coverage dari makeup terkadang tidak dapat menutupi jerawat sehingga hal ini bisa menurunkan kepercayaan diri kita.

Meski begitu, berjerawat adalah hal yang normal dan umum dialami oleh perempuan di seluruh dunia.

Jerawat disebabkan oleh banyak hal, tetapi reaksi setiap kulit orang berbeda terhadap hal-hal yang menyebabkan jerawat.

Produksi sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori tersumbat dan peradangan adalah beberapa penyebab jerawat yang sering kita temui.

Selain itu, gaya hidup sehari-hari termasuk makanan yang kita konsumsi dapat menjadi penyebab utama jerawat.

Maka, sangat penting untuk kita ketahui makanan apa saja yang dapat memicu tumbuhnya jerawat.

Melansir dari Healthline, berikut makanan yang perlu kita perhatikan dan hindari demi menjaga wajah kita dari jerawat.

Baca Juga: Manfaat Lain Baking Soda yang Perlu Kamu Tahu, Salah Satunya Kempeskan Jerawat!

Karbohidrat Olahan

Mengonsumsi banyak karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin yang berkontribusi dalam perkembangan jerawat.

Makanan yang kaya akan karbohidrat olahan meliputi:

1. Roti, biskuit, sereal, atau makanan penutup yang dibuat dengan tepung putih
2. Pasta yang dibuat dengan tepung putih
3. Nasi putih dan mie beras
4. Soda dan minuman manis lainnya
5. Pemanis seperti gula tebu, sirup maple, madu atau agave

Produk Susu

Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin dan pengaruhnya terhadap gula darah yang dapat memperburuk keadaan kulit berjerawat.

Susu sapi yang juga mengandung asam amino akan merangsang jantung untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, penyebab perkembangan jerawat di kulit wajah sejak lama. 

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan susu kocok adalah makanan yang sering kita konsumsi karena punya rasa lezat.

Sayangnya, sederet makanan tadi dapat meningkatkan risiko jerawat.

Sebenarnya belum ada penelitian lanjutan yang cukup jelas mengapa makan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat, Kawan Puan. 

Tetapi beberapa penelitian menyatakan bahwa makanan cepat saji dapat mempengaruhi ekspresi hormon dan mengubah kadar hormon dengan cara mendorong perkembangan jerawat.

Baca Juga: Alat Kontrasepsi IUD Menimbulkan Jerawat? Simak Penjelasannya Berikut

Makanan Kaya Lemak Omega-6

Diet yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar, seperti diet khas Amerika Serikat, telah sering dikaitkan dengan peningkatan peradangan kulit dan jerawat.

Hal tersebut mungkin karena makanan diet Amerika Serikat mengandung minyak jagung dan kedelai yang kaya akan lemak omega-6 dan sedikit makanan yang mengandung lemak omega-3, seperti ikan dan kenari.

Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh ke dalam kondisi inflamasi yang dapat memperburuk atau menyebabkan jerawat.

Cokelat

Cokelat telah dicurigai sebagai pemicu jerawat sejak tahun 1920-an, tetapi sejauh ini tidak ada hasil penelitian yang cukup membuktikan.

Alasan mengapa cokelat dapat meningkatkan pertumbuhan jerawat masih tidak jelas.

Namun, beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi cokelat dapat meningkatkan reaktivitas sistem kekebalan terhadap bakteri penyebab jerawat.

Pola makan secara keseluruhan cenderung memiliki dampak yang besar pada kesehatan kulit.

Kawan Puan tidak perlu sepenuhnya menghindari semua makanan yang telah dikaitkan dengan jerawat. 

Kamu bisa mengkonsumsinya secara seimbang dengan makanan padat nutrisi lainnya agar kesehatan tubuh dan kulitmu terjaga.

(*)

Baca Juga: Makan Coklat Bikin Jerawat? Ini 9 Mitos Kecantikan yang Disangkal oleh Pakar