Baik untuk Perkembangan Otak, Ini Durasi Tidur Siang yang Ideal

Tidur siang selama satu hingga dua jam terbukti bermanfaat bagi keterampilan motorik dan kemampuan untuk mengingat.

Sebuah studi dari Tiongkok bahkan menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada orang tua. 

Para peneliti bertanya kepada 2.200 orang berusia di atas 70 tahun tentang kebiasaan tidur siang mereka sebelum menjalani serangkaian tes kognitif yang mengukur hal-hal seperti memori dan kemampuan bahasa. 

Baca Juga: 3 Kebiasaan Kurang Tepat saat Berusaha Menidurkan Bayi, Salah Satunya adalah Menggendong

Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang biasanya tidur siang, lebih kecil kemungkinannya mengalami gangguan kognitif dibanding mereka yang tidak tidur siang.

Namun, jika Kawan Puan tidak memiliki waktu sebanyak itu untuk tidur siang, bukanlah masalah.

Penelitian serupa pada tahun 2016 menemukan bahwa jika kamu tidur selama 30-90 menit, kemampuan memori dan kognitif sudah dapat meningkat.

Meskipun tidur siang memiliki banyak efek yang positif, namun tidur siang tidak dianjurkan untuk orang yang menderita insomnia. 

Baca Juga: Mulai 5 Kebiasaan Baik Ini untuk Membantu Tidur Malam Lebih Nyenyak

Tidur siang dapat mengurangi rasa kantuk di malam hari. Hal tersebut mungkin membuatmu lebih sulit untuk tertidur di malam hari.

Secara keseluruhan, tidur siang baik untuk kesehatan dan perkembangan otak kita.

Namun, Kawan Puan harus cerdas dalam menentukan waktu dan durasi tidur siang yang sesuai dengan kebutuhan kita masing-masing. (*)