Cara Mencegah Perut Kembung, Mulai dari Cara Makan Sampai Minum Tanpa Sedotan

Jika kembung memburuk atau terus-menerus sepanjang siklus menstruasi, itu bisa disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti kista ovarium, gangguan pencernaan, atau bahkan kanker ovarium, jadi penting untuk berbicara dengan dokter kandungan.

Cara Mencegah Perut Kembung

Kadang-kadang tidak mungkin untuk mencegah kembung, tetapi ada beberapa tips umum yang dapat kamu ikuti untuk mengurangi kemungkinan mengalami perut kembung dan menghindari ketidaknyamanan.

Hindari Makanan yang Mengiritasi

Hindari makanan seperti karbohidrat sederhana, pati olahan, pengganti gula, dan pemanis palsu, sayuran mentah, dan garam.

"Selain itu, jauhi makanan pedas, gorengan, dan berlemak untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan," kata Dr. Sonpal.

Baca Juga: Tak Hanya dengan BMI, Ini Cara Lain Cek Berat Badan Ideal Agar Terhindar dari Penyakit

Jangan Makan Terlalu Cepat

Dr. Sonpal menyarankan mengamati kecepatan makanmu untuk mengurangi asupan udara sambil menikmati makanan yang kamu sukai.

Ini juga akan memberimu lebih banyak waktu untuk menikmati makanan.

Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Tidur segera setelah makan tidak memberikan waktu bagi tubuh untuk memproses makanan.

Dr. Sonpal merekomendasikan berjalan-jalan setelah makan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk mencerna makanan.

"Tidur tepat setelah makan melumpuhkan proses pencernaanmu, yang kemudian akan memperlambat pemecahan makanan," katanya.