6 Minuman Sehat dan Alami yang Mampu Menurunkan Kolesterol Jahat

2. Jus cranberry

Kawan Puan, jus cranberry tidak hanya bagus untuk pengobatan infeksi saluran kemih saja, tapi juga baik untuk kesehatan jantung.

Studi berjudul Cranberry Juice Fights Heart Disease menuliskan bahwa peserta peneilitian setidaknya konsumsi satu gelas jus cranberry per hari selama satu bulan.

Kemudian meningkat menjadi dua untuk bulan berikutnya dan akhirnya menjadi tiga gelas jus cranberry per hari untuk bulan ketiga.

Sebelum memulai penelitian, para peserta memiliki kolesterol tinggi dan tidak mengonsumsi obat apa pun untuk menurunkan kolesterol mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa sementara keseluruhan kadar kolesterol dari 19 peserta tidak berubah, kadar kolesterol HDL mereka meningkat secara signifikan, sementara LDL menurun.

Baca Juga: Ini Dia 5 Negara yang Memiliki Produksi Cokelat Terbaik di Dunia

3. Jus Ceri tart

Penelitian Impact of tart cherry juice on systolic blood pressure and low-density lipoprotein cholesterol in older adults: a randomized controlled trial menemukan bahwa jus ceri tart menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.

Di mana selama 12 minggu, peserta yang minum dua cangkir jus ceri tart sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah secara keseluruhan. 

Namun, mereka memiliki kadar gula darah dan trigliserida yang tinggi dibandingkan dengan kelompok plasebo, yang minum minuman rasa ceri.

Meskipun terjadi peningkatan gula darah, mereka tidak mengalami sensitivitas insulin yang berhubungan dengan diabetes.

Kadar kolesterol HDL dan tekanan darah diastolik tidak terpengaruh oleh konsumsi jus ceri selama penelitian.

Penurunan sedikit bahkan 2 mmHg pada tekanan darah sistolik dapat mengurangi risiko kematian akibat stroke atau penyakit jantung. 

Jadi penurunan tekanan darah sistolik 4,1 mmHg pada peserta cukup menjanjikan.