Pikiran Mulai Suntuk? Yuk, Lakukan 5 Kegiatan untuk Mengembalikan Fokus Kerja

Parapuan.co - Saat bekerja, siang hari adalah waktu tepat untuk beristirahat.

Istirahat kita butuhkan sebagai cara untuk menenangkan pikiran. Termasuk juga rehat sejenak dari pekerjaan yang membuat lelah dan stres.

Dengan istirahat, kita bisa menenangkan diri dari pekerjaan yang melelahkan.

Kita juga bisa menghadapi segala hal lebih jernih ketika sudah beristirahat sejenak.

Rehat di siang hari adalah cara yang baik untuk kita mengembalikan fokus dan pikiran.

Nah, melansir dari Self, ada beberapa kegiatan untuk mengembalikan fokus kerja setelah kita beristirahat.

Baca Juga: Cuma Punya Waktu 1 Menit? Coba Lakukan Hal Ini untuk Perawatan Diri Jika Tak Punya Banyak Waktu

Kegiatan saat istirahat bekerja ini sangat sederhana, namun bisa kamu coba baik itu di kantor maupun rumah.

Yuk, langsung simak saja kegiatan waktu istirahat kerja untuk mengembalikan fokus!

1. Membaca buku 

Membenamkan diri dalam dunia fiksi sejenak dapat membuat kondisi mental lebih baik. 

“Memutuskan hubungan, berfokus pada hal lain, dan kemudian terlibat kembali dapat membuat kamu  keluar dari keadaan terjebak atau demoralisasi dalam menghadapi apa yang kamu hadapi,” kata Dr. Dave Spiegel, M.D., ketua asosiasi Psikiatri & Ilmu Perilaku, direktur Pusat Stres dan Kesehatan, serta direktur medis Pusat Pengobatan Integratif di Fakultas Kedokteran Stanford.

Dengan mengalihkan fokus dan perhatian, kita akan memiliki  kondisi mental yang lebih baik. 

Hal tersebut membuat kita dapat kembali mengerjakan tugas dengan pikiran yang lebih jernih. 

2. Tidur siang

Tidur siang singkat bisa pula kita lakukan pada saat istirahat ketika bekerja. 

Tak perlu berjam-jam, kita hanya memerlukan beberapa menit untuk tidur. 

Agar tak kebablasan, kita juga bisa mengatur alarm. 

Dengan tidur siang, kita akan memiliki lebih banyak energi dan tidur malam pun tidak akan terganggu.

3. Jalan-jalan santai

Jika Kawan Puan ingin istirahat sebentar dari pekerjaan di waktu yang agak sore, kamu bisa melakukan jalan kaki santai di sekitar lingkungan rumah.

Kamu bisa berjalan ke taman dekat rumah atau ke kedai kopi di dekat rumahmu.

Baca Juga: Hindari Toxic Positivity, Jangan Katakan 5 Hal Ini Saat Ada yang Bersedih

Dengan udara dan sedikit gerakan, kamu dapat meredakan stres. 

Tak hanya meredakan stres, suasana hati pun akan lebih baik. 

4. Ikut kelas olahraga virtual

Saat pandemi, banyak kelas latihan olah tubuh yang bisa kamu ikuti secara daring. 

Baik kelas olahraga maupun beberapa kelas hobi bisa kamu pilih sesuai seleramu. 

Kelas olahraga ini akan membuatmu lebih bersemangat. 

Dengan begitu, pikiranmu akan lebih baik untuk bekerja setelah istirahat. 

“Berolahraga beberapa menit membuat perbedaan besar (dalam menghilangkan stres),” kata Dr. Dave Spiegel.

5. Mendengarkan musik favorit 

“Musik memiliki kekuatan untuk mengatur emosi,” kata Kaz Nelson, MD, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di University of Minnesota Medical School. 

“Memutar lagu favorit kamu atau lagu yang terngiang di kepala kamu bisa menjadi selingan yang bagus (sebelum tugas kamu berikutnya)," ujar dia. 

Tak hanya mendengarkan, memainkan alat musik juga bisa kamu lakukan untuk mengatur suasana hati agar lebih baik. 

Musik dapat berperan sebagai tempat untuk melampiaskan emosi. Membuat gerakan yang mengikuti irama pun juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. 

Baca Juga: Mengapa Kita Memutar Lagu yang Kita Sukai Berulang Kali? Ini Alasannya

Nah, jadi itu dia ya, Kawan Puan, kegiatan untuk mengembalikan fokus kerja yang bisa kamu coba.

Kamu bisa pilih kegiatan mana yang paling mungkin dilakukan agar bisa mengembalikan fokus kerja setelah istirahat sejenak! (*)