Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Dibutuhkan Seseorang? Ini Jawabannya

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah selama ini kamu sudah rutin melakukan aktivitas fisik?

Lalu, apakah kamu tahu jumlah aktivitas fisik yang dibutuhkan oleh setiap orang?

Perlu kamu tahu bahwa aktivitas fisik punya manfaat baik bagi tubuh.

Pasalnya, aktivitas fisik tidak hanya bagus untuk menjaga kesehatan fisik, tapi juga meningkatkan kualitas tidur.

Dengan aktivitas fisik teratur, kamu juga lebih mudah melakukan tugas sehari-hari.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Gerakan Olahraga di Pagi Hari yang Menyegarkan Tubuh

Nah, yang sekarang menjadi pertanyaan adalah berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan agar menjadi lebih sehat?

Tenang Kawan Puan, sebab PARAPUAN punya jawaban yang tepat untuk kamu, yakni dari dr. Adrian Setiaji dalam acara virtual talk show bertajuk "Masih Muda Aktif Olahraga Yakin Bebas Penyakit Kritis Seperti Penyakit Jantung?" pada Jumat (18/06/2021).

Dalam pemaparannya, Adrian menyatakan kalau ia mengikuti pedoman yang dikeluarkan oleh American Heart Association.

Berikut ini pedoman tentang berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan oleh seseorang:

1. Fit in 150+

Kawan Puan, sebagai orang dewasa lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu dengan aktivitas aerobik sedang.

Sementara untuk aktivitas aerobik yang tinggi lakukan 75 menit per minggu.

Atau Kawan Puan juga bisa mengombinasikan keduanya yakni intensitas sedang dan tinggi.