Ingin Cepat Tidur? Ahli Sebut Cara Ini Bisa Berhasil dalam Lima Menit

Parapuan.co - Saat stres atau banyak pikiran, tubuh cenderung menjadi sulit untuk tertidur.

Padahal, makin sedikit kamu tidur, makin buruk juga kondisi tubuhmu.

Setidaknya hal itu juga yang disampaikan pakar Penny Weston dari MADE.

Melansir Woman and Home, Penny menjelaskan, "Tidur adalah salah satu faktor terpenting bagi kesejahteraan seseorang."

Baca Juga: Bisa Berbahaya, Ini yang Terjadi Jika Kamu Tidak Tidur Selama 24 Jam

"Jika kamu kurang tidur, itu bisa memengaruhi metabolisme, dan bisa membuatmu bertambah berat badan. Tak hanya itu, kurang tidur juga memengaruhi konsenstrasi, kurang produktif, terus merasa gelisah, hingga penyebab penyakit serius."

Tentu Kawan Puan tidak ingin hal itu terjadi bukan?

Karenanya, pakar merekomendasikan cara cepat tidur yang memungkinkan Kawan Puan terlelap dalam lima menit.

Apakah menghitung domba? Minum obat tidur? Tentu saja tidak.

Baca Juga: Sering Mengantuk Setelah Makan? Mungkin Kamu Alami Food Coma, Apa Itu?

Cara ini disebut dengan meditasi pernapasan.

Meditasi pernapasan adalah cara mengontrol pernapasan sehingga hormon stres adrenalin dan kortisol turun dan menonaktifkan siklus stres.

Teknik ini nantinya bisa membuatmu lebih tenang, relaksasi yang dalam dan menghilangkan rasa gelisah.

Pikiranmu juga lebih lambat sehingga akan lebih mudah untuk tertidur.

Caranya pun mudah, yakni dengan menjalankan teknik pernapasan 4-7-8.

Pertama, tarik napas melalui hidung selama empat hitungan.

Baca Juga: Pandemi Membuat Anak Cemas dan Sulit Tidur, Bagaimana Mengatasinya?

Kemudian tahan napasmu selama tujuh hitungan.

Jika sudah, buang napas melalui bibir yang mengerucut selama delapan hitungan.

Ulangi langkah di atas selama empat putaran.

Nah, mudah bukan Kawan Puan? Nanti malam coba terapkan ya agar bisa istirahat dengan baik!(*)