Konsumsi Makanan Ini agar Ibu dan Janin Dalam Kandungan Sehat

2. Buah beri

Buah beri menyimpan banyak kebaikan seperti air, karbohidrat sehat, vitamin C, serat, dan antioksidan.

Buah beri memiliki nilai indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga seharusnya tidak menyebabkan lonjakan naiknya gula darah.

Di samping itu buah beri merupakan camilan enak yang tinggi akan serat dengan kalori yang relatif sedikit.

Beberapa buah beri yang pas untuk dimakan saat hamil adalah blueberry, raspberry, goji berry, stroberi, dan acai berry. 

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian seperti gandum dan quinoa mengandung cukup banyak protein.

Kandungan tersebut mampu menekan beberapa tombol dalam tubuh yang biasanya saat hamil sering kekurangan vitamin B, serat, dan magnesium.

Baca Juga: Hindari 3 Minuman Ini, Demi Menjaga Kesehatan Janin dalam Kandungan

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang tinggi akan kandungan asam lemak tak jenuh.

Alpukat juga tinggi serat, vitamin B (terutama folat), vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.

Perlu Kawan Puan tahu kalau lemak sehat membantu membangun kulit, otak, dan jaringan si kecil, dan folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak dan tulang belakang seperti spina bifida.

Ada pula kalium yang dapat membantu meredakan kram kaki, efek samping kehamilan bagi beberapa perempuan.