Jangan Sampai Terlewat, Ini Manfaat Prenatal Yoga Sesuai Trimesternya

Parapuan.co - Kawan Puan, tahukah kamu prenatal Yoga sesuai trimesternya itu perlu dilakukan ibu hamil?

Ya, prenatal Yoga ini termasuk salah satu aktivitas fisik yang dianjurkan untuk ibu hamil.

Sebab melakukan prenatal yoga saat hamil itu memiliki efek yang besar buatmu lo, Kawan Puan!

Baca Juga: Instruktur Yoga: Ini Pentingnya Olahraga Sebelum, Saat Hamil, dan Setelah Melahirkan

Pentingnya melakukan prenatal yoga ini juga diungkapkan oleh seorang bidan sekaligus instruktur prenatal yoga, Titik Ariyanti, S.SiT, M.Kes.

Titik mengungkap pada masa kehamilan, hormon pada ibu hamil itu meningkat, sehingga muncul ketidaknyamanan yang mengganggu.

Untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, Titik menyarankan agar ibu hamil berolahraga.

Ketika ibu hamil berolahraga, mereka akan mengeluarkan endorfin yang merupakan hormon kebahagiaan dan ketenangan.

"Akhirnya dari situ akan membuat ibu hamil bahagia, semangat, sehingga kalau dia merasa lebih damai dan bahagia, keluhan-keluhan yang ada itu akan hilang sendiri," jelas Titik pada PARAPUAN, Minggu (4/7/2021).

Manfaat berolahraga di masa kehamilan itu juga berperan dalam mempersiapakn otot-otot dasar panggul dan jalan lahir bayi.

Titik pun mengungkap kalau prenatal yoga di tiap semesternya itu memiliki tujuannya tersendiri, di mana hal ini tentunya wajib Kawan Puan ketahui.

Pada trimester pertama kehamilan, ibu hamil sedang berada di mana penyesuaian hormon.

Di trimester ini berbagai keluhan seperti mual dan muntah itu sering terjadi, terutama di pagi hari.

Baca Juga: Kata Instruktur Yoga Tentang Olahraga Sebelum Hamil hingga Setelah Melahirkan

"Di situ gerakan-gerakan yoganya yaitu untuk meringankan atau mengurangi gejala, terutama yang berhubungan dengan saluran pencernaan," jelas Titik.

Selanjutnya di trimester kedua, perut ibu yang mulai membesar seringkali menimbulkan keluhan seperti pegal di bagian pinggang dan pinggul.

"Nah besarnya perut itu akhirnya otot-otot yang menyangga dari kandungan itu jadi semakin meregang," ungkapnya.

Sehingga tujuannya yoga nanti adalah menguatkan otot dasar panggul, mengurangi keluhan pegal, nyeri bagian punggung.

Terakhir, pada trimester ketiga, di mana saat itu ibu akan memasukki persiapan persalinan.

"Untuk persiapan persalinan, jadi nanti latihannya itu sudah banyak untuk membuka panggul," ucap Titik.

Dengan melakukan prenatal yoga ini bisa mengubah posisi janin itu lebih optimal.

Baca Juga: Kawan Puan, Yuk Simak Ini 8 Pose Yoga Bagi Pengidap Endometriosis

"Artinya posisi janin yang benar itu kan kepala di bawah, kadang kala kan ada yang masih sungsang, masih melintang kan begitu, nah kemudian juga masih telentang, nah itu bisa diperbaiki dengan gerakan-gerakan prenatal yoga," jelas Titik.

Kawan Puan, ternyata penting sekali ya melakukan prenatal yoga sesuai trimesternya.

Yuk sebarkan informasi ini pada sesama Kawan Puan yang tengah mengandung, agar mendapatkan manfaat prenatal yoga ini! (*)